Varför blir vi beroende? Beroende är ett komplicerat ämne. Cirka en miljon svenskar är beroende av något, den allra största delen av cigaretter och tobak. Antalet unga kvinnor som röker har även ökat kraftigt de senaste åren. Men varför blir man beroende av cigaretter?
Det kan vara mycket svårt att sluta röka, men det behöver det nödvändigtvis inte vara. Med en e-cigarett kan man nämligen få samma tillfredsställelse av nikotin utan alla de negativa biverkningar som man annars riskerar att få från tobaken i vanliga cigaretter, till exempel KOL, cancerrisker och nedsatt lungkapacitet.
Vad säger experterna
Experter säger att det blir tal om ett beroende när man röker 8-10 cigaretter om dagen, eller mer. Ett annat tecken på beroende kan också vara att en cigarett är det första man tänker på när man kliver upp på morgonen, eller att man ständigt känner ett sug efter en cigarett även när man befinner sig på platser där det är rökförbud. Eller att man är sjuk och röker även fast läkarna bett dig att inte röka under sjukdomstiden.
Något som inträffar för de allra flesta som är beroende och vill sluta röka, är att det är riktigt svårt att sluta. Varför kan man inte bara sluta från den ena dagen till den andra? De flesta rökare accepterar snabbt att de inte kan sluta. Antingen är nikotintuggummit eller plåstret inte starkt nog, eller så har det inte samma effekt eller tillfredsställelse som rökaren upplevde innan. Många känner också att de saknar att hålla något i handen.
De flesta faller tillbaka till cigaretter på fester och i sociala sammanhang när umgängeskretsen sitter och röker. Det behöver dock inte hända. Nu kan man faktiskt använda e-cigaretter istället, som liknar vanliga cigaretter så mycket att omgivningen knappt kommer att märka att du använder en e-cigarett istället för en vanlig cigarett.
Hur blir du beroende
Men vad är det som gör att du blir beroende av cigaretter? Det finns två huvudtyper av beroende som du kommer att uppleva. Den fysiska beroendetypen är rotad i ditt beroende efter det kemiska ämnet nikotin. Nikotinet stimulerar nervcellerna i hjärnan. Nikotinet upplevs som något behagligt och avslappnande vilket sedan leder till att du blir beroende.
Den psykiska beroendetypen är behovet efter att leva upp till de vanor som rökaren har vant sig vid. En typisk företeelse är att cigaretten oftast blir förknippad med att vara social och sällskaplig.
Varje gång du röker en cigarett frigör din hjärna endorfiner. Endorfiner är en smärtlindrande substans som utlöses i din hjärna. Detta betyder att varje gång du röker en cigarett så kommer du uppleva att det känns bättre och bättre, och att du slappnar av mer. Personer som har rökt i många år kan uppleva att om de endast lägger cigaretten mot läpparna utan att tända den, så frigörs redan endorfiner i deras hjärna.
Det innebär att varje gång du köper ett cigarettpaket så betalar du för att frigöra dessa endorfiner. Endorfinerna har du dock redan i kroppen, och det finns flera olika sätt att frigöra dessa endorfiner på . Att träna och röra på sig utlöser till exempel också endorfiner, men på ett naturligare och hälsosammare tillvägagångssätt. Detta betyder alltså att man inte är beroende av själva cigaretten, men det som cigaretten gör med din kropp.
Travis Peterson är en expert inom ämnet, och han förklarar att varje morgon vaknar man som icke-rökare. Nikotinet befinner sig nämligen bara i kroppen i 5 timmar. Detta innebär att eftersom alla människor i snitt sover 8 timmar per natt, så försvinner nikotinet under natten. Varje morgon är man alltså en icke-rökare, och man befinner sig endast i en ond cirkel som man inte försöker bryta även fast det finns en ny öppning varje dag.
Hur blir man av med beroendet
När du först slutar röka kommer du uppleva att du går upp cirka 4-5 kilo på vågen. Detta beror självklart på att du äter mer och bränner mindre än tidigare. Innan släckte du hungern med en cigarett, och nu kämpar du mot suget efter en cigarett genom att äta mer. Såhär ser det ut i de allra flesta fallen, men det beror såklart på din egen förmåga att anpassa dig efter matvanor och cigarettsug.
Det finns många olika former av hjälpmedel för att sluta röka. Dessa kallas också för rökavvänjningsmedel. Man kan få allt från plåster, tuggummi, tabletter och nässpray. Marknaden är fylld av olika produkter för rökavvänjning. De flesta personer kommer dock att uppleva återfall med dessa produkter. Man kommer helt enkelt inte att uppleva samma effekt som man varit van vid innan.
Cancerfonden vill fortfarande inte rekommendera e-cigaretter. Det beror på att det ännu inte finns några långtidsstudier på hur kroppen reagerar från e-cigaretten. Många experter säger dock att e-cigaretten är det bästa alternativet till den vanliga tobakscigaretten. Överläkaren på lungmedicinska kliniken på Gentofte sjukhus i Danmark, Phillip Tønnesen, har inget tvivel om att e-cigaretten är ett mycket hälsosammare alternativ till den vanliga cigaretten. Phillip rekommenderar e-cigaretter till alla sina patienter som önskar att sluta röka.
Det är dock viktigt att veta att det aldrig är för sent att försöka sluta röka. Det kan vara svårt att sluta från den ena dagen till den andra. Men du är aldrig mer beroende än du själv tillåter dig att vara. En e-cigarett är alltid smart att börja med om du vill få samma tillfredsställelse som från en vanlig cigarett. E-cigaretten kommer att hjälpa dig att utlösa samma mängd endorfiner i hjärnan, och du kommer att bli precis lika avslappnad. Men med e-cigaretten undviker du dessutom alla negativa biverkningar som är skadliga för din hälsa.
Källa:
https://svenska.yle.fi/artikel/2014/02/14/en-miljon-svenskar-har-beroendeproblem
